如何提高自身的免疫力（如何提高自身免疫力预防 *** ）

免疫系统是人体的一道重要的防线，能够保护我们不受外界病毒、细菌、细胞等的侵袭。在疫情肆虐的当下，想要提高自身的免疫力变得尤为重要。下面给大家分享一些提高免疫力的方法。

1.科学饮食；饮食中的营养物质对免疫系统起到了很重要的作用，均衡的饮食能够提高免疫力。可以多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼类、肉类等，同时应该减少糖分和饮食中的加工食品。

2.定时锻炼；适当的锻炼能够提高身体的免疫系统，增加身体的抵抗力。可以选择适合自己的锻炼方式，如跑步、打球、游泳等，保持一定的运动量。

3.规律作息；规律的作息能够帮助身体调整自身机能，保持身体的平衡。应该保证充足的睡眠，并且避免熬夜和长时间的过度使用电子产品。

4.积极心态；压力和焦虑会削弱免疫系统的功能，因此应该采取积极的心态去面对生活中的压力和困难。可以适当进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想、听音乐等，使身体放松。

5.使用中药保健；中草药的调养对免疫系统的调节有很好的作用。可以咨询医生或中医师，根据自己的身体状况，选择合适的中草药保养自己的身体。

6.补充维生素和矿物质；维生素和矿物质对身体的免疫系统有很好的帮助作用，因此可以饮食中加入一些维生素和矿物质的补充剂，或者通过食物来补充。

总之，提高免疫力是一项长期的工程，需要经常注重身体的养护和调理。通过正确的饮食、适当的锻炼、规律的作息、积极的心态、中药保健以及补充维生素和矿物质，能够有效提高免疫力，降低患病风险。