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让宝宝夏夜睡香香的实用招数(图)
新浪育儿   时间:2011-05-31 10:23

    炎热的夏天,日长夜短,褥暑逼人,很多宝宝夜里睡不好觉。怎样才能让宝宝夏夜也香香睡呢?

  安稳睡眠之实用招数

  调整好生物钟

  两三个月内的小宝宝几乎都存在着日夜不分的现象,随着月龄增加宝宝自己会逐渐调整过来。1岁后,妈妈白天要带宝宝到户外适当玩耍,注意培养宝宝作息有习惯,按时睡觉起床,午睡时间不宜过长或过迟,会帮助宝宝逐渐建立起睡眠的昼夜节律。

  科学喂食

  小宝宝既不能饿着也不能撑着,大点的宝宝在夜间应逐渐减少喂奶次数,会吃饭的宝宝在睡前至少1小时不要吃零食和难消化的东西,以免因消化不良而难以入睡。

  睡前要有好心情

  睡前不要让宝宝玩得过度兴奋,不给宝宝看激烈打斗的电视节目,妈妈不讲可怕的鬼怪故事,也不能随意责备或吓唬宝宝,让宝宝以平静愉悦的心境上床睡觉。

  做好睡前准备

  睡前让宝宝排空大小便,刷牙、洗脸、洗屁股、洗脚。夏天晚睡前要给宝宝洗温水澡,身体清爽更利于睡得香甜。

  单独自然地睡觉

  从宝宝出生第一天起,就要培养他单独自然的睡觉,养成不说话、不拍不哄、不搂不抱、不蒙头、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡觉的好习惯。

  提供安全舒适感

  宝宝入睡时,要让他清楚地知道妈妈就在他的身边,让宝宝能听见你亲切应答的声音,以消除害怕紧张的情绪。给宝宝布置一个舒适的小床,周遭装点成色彩斑斓、新颖别致的“儿童乐园”,墙上贴一些靓宝宝的照片,挂上他喜欢的猴、狗、猫、兔、熊等卡通小动物,床边摆上他喜欢的玩具。在充满温馨浪漫的童趣环境里,宝宝的安全舒适感会油然而生。如果宝宝怕黑,还可以在房间里安一个小台灯,等宝宝睡着后再关掉。

  关注睡姿

  小宝宝刚吃完奶就想睡觉时,一定不要仰睡,免得因吐奶而呛着宝宝。也不要趴着睡,防止口鼻受压而发生婴儿猝死症。最好采取右侧卧位。宝宝长到几个月大到1岁以后,就会自动调整自己觉得舒服的睡觉姿势了。若宝宝一个姿势睡的时间很长,妈妈可以帮他变换一下睡姿。

  营造良好的睡眠环境

  卧室要经常开窗通风换气,保持空气常新;室内保持温度在26~28℃,湿度为50%~55%;若使用空调,风口不能对着宝宝直接吹,睡觉时最好关掉或调高温度;室内光线宜暗,避免外面噪声传入屋内;要安装防蚊纱窗、纱门,床上挂蚊帐,以防蚊虫叮咬宝宝;床铺软硬适中,凉席、枕套、枕巾、被褥应勤换洗;静谧凉爽的环境利于宝宝睡个好觉。         

  注意腹部保暖

  腹部,特别是肚脐周围的腹壁,是薄弱之处,睡觉时一旦受凉,容易导致肚子阵发性疼痛及腹泻。建议给宝宝戴个肚兜,盖个薄毛巾被,腹部保暖有利于睡得安稳。  

  消除睡不好的诱因

  宝宝患病要及时去看医生,对症治疗。若只是夜间醒后哭闹,妈妈应耐心查找宝宝惊醒的原因,如因冷而醒、盖得过厚太热、做了恶梦被吓醒、口渴、被尿憋醒。问题得到了解决,宝宝会自然入睡。

  温柔地按摩

  对于夜间总是睡不安稳或哭闹的小宝宝,妈妈可以为他进行按摩。

  用你的大拇指从宝宝的拇指指尖处,沿拇指外侧向掌根处推50~100次;由无名指指尖沿掌面向掌根处推50~100次;沿前臂掌面正中,从腕关节向肘关节推20~30次;从腕关节沿前臂大拇指掌侧面向肘关节推30次,掐掐宝宝手掌面与腕的横纹中点;掐掐宝宝手指尖的十宣穴;揉他头顶的百会穴20~50次;自下而上为宝宝捏脊3遍。在温柔的按摩中,宝宝会自然而然地进入甜蜜的梦乡。

 
 
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